1、赛后用冷水和冰水泡脚篮球后冰敷，或者直接冰敷膝盖和脚踝篮球后冰敷，可以减少身体篮球后冰敷的损伤 同时这些部位在赛后一般血液流动都会加快篮球后冰敷，冰敷可以使血液循环减慢，消除摩擦产生的热量，以减少和缓解疲劳和伤病不单单是NBA球员，一般职业篮球运动员。

2、在篮球这种激烈运动中，关节部位容易严重磨损，从而导致骨质增生甚至于出现关节积水问题而冰敷可以让局部血管收缩使肌肉放松，进行局部的麻醉止痛及消炎更因为冰敷的操作简单，所以几乎所有的球员都会选择这一方法来缓解关节。

3、冰敷需要拿一个冰袋，里面装上冰块和水，使水温在0度附近将冰袋敷在膝盖处或其他所需要的的部位即可切记时间不可超过15分钟，不然可能冻伤。

4、是职业病科比曾经说过，赛后经常因为足底筋膜炎而无法下床赛后冰敷是为篮球后冰敷了缓解足底筋膜炎的症状在膝盖上敷冰袋也是如此打了这么多年膝盖没有受伤是不现实的及时冰敷也是为了减少血液循环，缓解疼痛感詹姆斯自从今年。

5、打篮球膝盖受伤之后感觉关节酸痛胀痛，可以冰敷冰敷可以减少膝盖的疼痛，每隔两个小时将冰袋放在膝盖上20分钟，确保冰袋用毛巾包起来，不要直接接触到皮肤使用止痛药可以服用止痛药来缓解疼痛，阿斯匹林布洛芬扑。

6、一般的专业运动员在比赛结束以后都会有专业的按摩师给肌肉放松，为了防止运动员的一些劳损性的损伤，一般都用冰块冷敷消肿，镇痛 一般的扭伤24小时以内冷敷，48小时以后热敷有条件的可以在24小时以后通过针灸拔罐来消肿。

7、当做完像篮球比赛这种对抗比较激烈 运动量比较大的运动之后，会有许多毛线血管破裂 冰敷的目的就和崴脚之后的冰敷一样，并不是说不利于身体健康 ，只是先冰敷不让破裂的毛细血管过分出血 ，因为比赛比较频繁，这样不会导致。

8、只需要两分钟半，相当于一个小时的冰浴，效率惊人当然，冷冻疗法如此受欢迎的原因也与它的良好声誉有关在玩家圈子里，可以说是好评如潮比如用了之后，我就不再觉得酸痛，身体也好像焕然一新这样联盟里自然有很多人。

9、一般情况下，新伤最好是冰敷，有利于收缩血管减血管出血，达到消肿的效果，具体时间还是根据受伤情况而定，一般伤后24到48小时内建议冰敷时间，有个别严重的可以适当延长冰敷时间。

10、因为篮球这项运动的特点，在比赛中运动员要不断的跑跳加速，这样的不断反复，对膝盖脚踝的冲击特别大很多运动员的膝盖软骨在职业生涯后期都已经磨掉了，不得不进行修复手术在被换下场后，对膝盖进行覆冰，一是为了缓。